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新しい習慣化は運動神経がよくなるスクワット [習慣化]

習慣化の
トランポリン
新しく始めた正中線スクワット(運動神経が向上するスクワット
10秒掃除
腹筋マシン
その場駆け足
やりました。

新しく始めたスクワットは両手でペットボトルをもって
普段するスクワットの様にするのではなく
軽くお尻を下に下げる感じでハーフスクワットみたいな感じで小刻みにやります。
しかも1000回、500回ぐらいから足が疲れたりし力みが無くなり
お尻の筋肉を使い始め、1000回終わると
足が疲れているのにどっしりした立ち姿勢になります。

普段立っているだけで、80%ぐらいの力を使っているので
体の重心、正中線を感じで立てるようになると
立つことに対する力を10%ぐらいにでき
その分運動に使用できるようになり運動神経が良くなるみたいです。

どんくさい私でも運動神経良くなるかな~と思って始めました。
会社の昼休憩中にたまに卓球してるのですが
私の上司がとんでもなく強く一度も勝ったことないので
ぎゃふんと言わせたいです(笑)

まだ他にも運動神経よくなる方法あるので
習慣化していきます。

ありがとうございました。

P.S 前に書いたお見合いした看護婦さんと1回目のデートしてきました。
    いい感じでした、今度こそうまく行くはず!

4DX映画 ロボコップ観てきました。 [映画]

実の兄が入院してしまい、
入学式前の休みのうちに子供と出かける約束をしていたらしく
病気で入院してしまい、連れていけないから私に
どこか連れってあげてほしいと言われたので
「あ~いいよ!」って返事をした私ですけど
どこに連れていけばいいのだろうと悩みました(笑)
兄の子供は男の子二人で、
今年高校生になる長男と中学生になる次男です。
長男は中学校の時に稲沢市で長距離走一番になったことがある子で
次男はちょっとかわった面白いやつです(笑)

どこ行くか悩みましたが前から気になっていた。
名古屋市中川区にある
複合エンターテインメント施設「コロナワールド」に行ってきました。
中川コロナはなんと4DXの映画が上映されてる所なんですよ!
4DXはユニバーサルスタジオとか行ったことある人ならわかると思いますが
座っている座席が動いたり、後ろから風が出て耳のあたりにシュッと当たるので
びっくりします(笑)

ロボコップ
昔見たことあるので知っていたので、黒いロボコップは悪物のイメージがして
どうかなと思ってましたが、そんな事はなく違和感なくみれました^^
銃撃戦とか多く椅子が動きまくり、かなり面白かったです!
甥っ子二人も昔のロボコップもちろん知らないですが、
大変喜んでました^^
ちょっと高いとけど喜んでくれてよかっと
内心思いました。
これでおじさんの好感度も上がったはず(笑)
今度はスパイダーマンの4DX上映されるそうです。
デートでいってみるか~
IMG_20140406_120058.jpg

習慣化の
正中線スクワット
トランポリン
腹筋マシン
セル・エクササイズ
続いてますよ!

新しい習慣として筋トレ入れたいと思います。
筋肉がついてくると、自分に自信が持てるらしいので
何の筋トレをしようかまずは考えて行動していきます。
いきなり始めても習慣化できないですからね^^
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最近痩せてましたけど頭打ちです。
しかも、筋肉量が1kg落ちてます、痩せても
筋肉量が落ちたら意味がないですね。。。

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手の中の鋼線抜きました。 [病院]

こんばんは、
いつもの習慣化できていません、落ち着いたらやりはじめます。

昨日病院にいったら、手の中に入っていた鋼線、針金みたいなものをペンチで
抜いてもっらたのですが、その場では全然痛くなかったのですが、
抜く瞬間みてたら痛くないのに思わず『おっ~』と声でてしまましいへたれですね(笑)
鋼線を抜いたおかげで、手の違和感もなくなり可動範囲が広がって、喜んでしまい
有頂天になって仕事してました。

しかし、自宅に帰って夜の10時ぐらいに急に手がじんじんと痛くなってきました。
IMG_20140328_211140.jpg
手骨折した時よりも痛くて我慢できないぐらいで独り言で
『いてぇ~いてぇ~これやべー』と連呼してました。
先生は抜いた後痛くなるとか何もいってなかったし、かなり焦りました。。。
この症状は温めた方がいいのか冷やした方がいいのかわからないし、
明日病院行っても手の専門の先生は週2回しかいないので、
いっても居ないから余計に不安になりました。

結局、痛みを忘れるために早く寝ようと、もし起きても痛かったら病院行こうと思ってました。
朝起きたら、痛みはあったが我慢できるレベルだったので、仕事してきました。
いつも通りの感じにしてたから、みんな知らなかっただろうな~

過去に骨折した人に聞いたら鎮痛剤もらった人もいました。
今回はかなりあせりました、未だに手首動く動作は痛くてたまりません、
早くリハビリして完治したいです。

ありがとうございました。


タグ:病院

SAで人気のキウイ100%果汁ジュース [グルメ]

こんばんは

ごはん食べたばかりなので、いつもの習慣化はまだやっていませんが
いつも通りやりますよ~

仕事の休憩時間にテレビでニュース見てたら、高速のサービスエリアなどで人気の
果汁100%のキウイのジュースが果汁30%ぐらいしか入ってなかったと!
SCR20140324_205247_03.jpg
しかも販売してる棚が写ってて1本250円で売ってたんですよペットボトルの350mlのだと思います。
高い!私はその商品自体知らなかったのですが、人気があると言ってたので、買った人多そうですね
女社長さんに突撃インタビューしたら台湾で作られ、
レシピ見たから100%果汁で間違いないと言い切ってました。よくわからんです(笑)
さらに、
『衛生面はどうしてたんですか?』と聞かれ水槽に魚飼っているのでそこにジュース入れて何ともなっかたので大丈夫だと言ってました。

ん~商売ってこんなもんでいいのかなと思いました。売り上げは1億以上あったみたいですけど。
今後の対応に期待したいですね。

そのニュースを見てふと思ったのが、
マンガ喫茶行った時に、ドリンクバーのオレンジジュース100%のボタン押しながら見てると
原液のオレンジジュースと水が出てくるから、
あれって薄めてるから100%果汁ではない気がする~
と思って調べたら濃縮還元してあるので、水を入れても100%果汁なんですと!

水で戻すって事ですね。水分を飛ばして濃縮還元したほうが輸送費とかが安くすむからだそうです。
なるほど!

市販で売ってるジュースとかはラベルの表示を見て信じて買ってしまうので、
簡単に調べれる手段があるといいですね。

ちょっと面倒ですが、
ジューサー・ミキサーで自分で作ってみるのもいいですね^^
朝から飲むフルーツジュース、健康的でいいな~

ありがとうございました。

退院したら痩せれました。お菓子をプルーンに! [病院]

こんばんは

今日は休日なので朝起きて、ストレッチしてからスクワット・腹筋マシーン・トランポリンやりました。
昼御飯食べてからは家のまわり5分ぐらい散歩しました、暖かくて気持ちよかったです。

入院した時に、自分の生活態度を改めようと思い、
間食はしずに病院食だけで耐えることができるのか挑戦してみたら、
初日に『なんだこれパサパサのご飯で味が薄いし少ない』と思い、い
きなり挫折しそうでしたが(笑)水だけはいいだろうと、がぶ飲みして乗り切りました。

入院中は外出禁止でやることもなく、病院内のコンビニで買った本を読書しながらひなたぼっこ、
昼寝してただけでしたが退院して体重量ったら1キロ減ってました。
もしかしたら、もっと減ってるかなと思ってたんですけど
やっぱり運動しないとダメだなと思いました。

私はお菓子が大好きで、毎日薬局などで大袋のお菓子250円~290円ぐらいのを1000円以上買って
食べてました。太るのは分かってるのに仕事のストレス発散だと言い聞かせて食べる言い訳にしてました。
ジムで運動したりジョギングしたりしてても体重は増えてくばかりで、もう諦めて全然気にもしてませんでした。

しかし、退院してからも間食をやめようと我慢してましたが、やっぱり駄目でした。
その代りいつも食べてるお菓子じゃなくてせめて体に良いお菓子を食べようと思い考えたのが
ドライフルーツの「プルーン」これがなかなか腹もちがよくて良いんですよ!
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いいもの発見できました。ドライフルーツって体にもいいんですね。ついつい食べ過ぎてしまいますが、前まで
食べてた大袋のお菓子よりは良いかと思ってます。

怪我もしているので、ジムいって運動もしていないし激しい運動はしていません。
お菓子以外食事制限もしていません。

その結果ピーク時より3.5kg減量

IMG_20140203_233829.jpg
IMG_20140322_203219.jpg

71.5kg⇒68kgになりました。でもデブには変わりないですけど(笑)運動したくなりました。
これからも報告していきたいと思います。

食生活を少し変えるだけでも我慢することなく痩せれることがわかりました。
入院して健康に意識するようになってよかったです。

『伸ばそう健康寿命』

ありがとうございました。

タグ:やせるコツ
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共通テーマ:健康

デルピエロ,Jリーグに移籍か?親日家の創価学会員なのか? [スポーツ]

Jリーグに移籍かと噂になっているアレッサンドロ・デル・ピエロ(デルピエロ)
親日家としても有名で、東日本大震災復興支援として、
Jリーグチャリティーマッチに自ら参加を申し入れゲストプレーヤーとして来日、
そして、デルピエロ自らゴールを決めてたんですよ。
さすが親日家であり、イタリアでも人気があって優れた人格者だと言われてるのは本当みたいですね!

地理の授業で「どこかひとつ海外の国を選んで発表しなさい」と言われ
日本を選んで発表したのが、きっかけで日本に興味をもち始めたみたいです。

私と1つしか年が離れていないのか、好きなことが似ていて
キャプテン翼が好きで高橋陽一先生のサインを持っている。
新日本プロレスが大ファンでイタリアでも放送されていた放送を見ていたそうです、
ある番組のインタビューで藤波辰爾と対面した時にドラゴンスリーパーをかけられて
大喜びしたとか、さすがにドラゴンスクリュウーはやってもらわなかたと思いますが(笑)
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http://ord.yahoo.co.jp/o/image/_ylt=A3Jvdl0pZSxTxyIA1TKU3uV7;_ylu=X3oDMTBrbjcxZG9nBHZ0aWQDanBjMDAyBDADanBjMDAy/SIG=12mbi6rvp/EXP=1395504809/**http%3a//www.k2.dion.ne.jp/~bigbang/LOVELOG_IMG/20050620034c69fb.jpg
イタリアでも日本のアニメ放送とかしているのは知っていたのですが、
ワールドプロレスリングがイタリアでも放送されていたのはびっくりです、しかも子供の頃からって!
ルパン3世も好きなんですよ、私もですけど。

それと、もう一つ噂になっているのが創価学会員ではないかと
サッカーと創価学会の噂はきいたことがありますが、
親日家であるだけで勘違いされただけで関係ないかと思います。
ロベルト・バッジオは事実ですけど。

私としてはデルピエロ、日本に移籍してほしいです。
ピークが過ぎたてしまっていますけど、やっぱり生で見てみたい!
応援したい、できたらグランパスに。。。
最後はイタリアで終わるのもありかもしれないですね。

ありがとうございました。
タグ:デルピエロ

山崎武司の引退試合その後レーサー?息子は? [スポーツ]

今日、2014年3月21日 第86回選抜高校野球開幕しました。
私の地元愛知県は初出場の豊川高校!頑張ってほしいです。
やっぱり地元の高校についつい応援したくなっちゃいますね^^

それと、中日と楽天で活躍された山崎武司さんがナゴヤドームで行われる
中日×楽天の試合に1試合限定で引退試合として出場されるんです。
引退試合と言えば最近では松井 秀喜さんがヤンキースで引退セレモニーされてましたよね。

山崎武司さんも引退試合するために中日と1日契約されましたが、日割り計算なので
日給1万4500円程度みたい。
少ないと思うかもしれませんが、私の日給よりは全然いい(笑)


引退試合の放送テレビ中継で見たかったのですが、私の家では残念ながら放送されてなくて見れません
衛星放送のBSでは放送されているみたです!

引退後はレーサーになるみたいですね。車好きと有名で
山崎武司の愛車はランボルギーニなどって知ってましたか?
さすがプロ野球選手!夢を売る仕事ですねかっこいい~
年棒以上の車も購入されたりもしています。凄いです

レーサー転身のコメントでは
『プロ野球で培った経験を生かしたいと』言われてたみたいですね。

レースでも山崎武司のバンザーイがみたい。
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http://ord.yahoo.co.jp/o/image/SIG=12oahhngo/EXP=1395455508;_ylc=X3IDMgRmc3QDMARpZHgDMARvaWQDQU5kOUdjU1FLeEE3TDdWUnFuUUFEc2ZlYmhWN1o2c1VBeW5OQ0hxSmUySWk5SUVUR1paMHJ5bWxQbkxsNncEcAM1Ykd4NWJTTzVxMm01WS40SU9PRGtPT0RzLk9DdHVPRHZPT0NwQS0tBHBvcwMxMgRzZWMDc2h3BHNsawNycg--/**http://sorepena.sakura.ne.jp/_001/backnumber/s2009/history/1999_4.html
山崎武司さんの息子さんも愛知工業大学名電高校卒業、親子そろって同じ出身高校ですね^^
もちろん野球をしているのかなと思ったら、相撲部で活躍されていたみたいです。

ありがとございました。


タグ:山崎武司
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共通テーマ:日記・雑感

一宮競輪場廃止で思うこと。 [地域]

こんばんは

会社からの帰宅時に雨が降っていたはずなのに、空が晴れてお月さまが奇麗にみえました。

今日はトランポリン5分そのば駆け足1分3セットしました。
習慣化にはしていませんが、久しぶりにTVの通販で衝動買いした腹筋マシンをやりました^^
メタボ腹にかなりきつかったです(笑)
IMG_20140202_232943.jpg
これは首のサポートがあって足も曲げて上げれるので、お腹だけに集中して効くのでなかなか
いいやつなんですよ~しかも上体を起こすと「カツ」っと音がしてやってる気になってくるんです(笑)

他にも昔、買ってやらなくて押入れにしまってある道具がありまして、
ついつい衝動買いしてしまいます。買った日とかはやる気になるんですけどね・・・
でもトランポリンは習慣化を超えて、あたりまえのレベルになりそうです。
ただ飛んでるだけなので、どんな運動の仕方があるのか調べて改善していこうと思ってます。


隣の市にある一宮競輪場が廃止になってしまいました。
私は数回しか行ったことないのですが、年配の方々には色々な思い出があるみたいです、
私のおじいちゃんが言ってたのが、ガチャマン時代(一宮市は繊維の街で昔はガチャンガチャンと機械を
動かせばものすごく儲かった時代があったみたい)は腹巻に札束いれて大金使って賭けしとったんじゃ!と

私の母親は一宮駅から競輪場までシャトルバスが何台も出ててたんだよ、それまでは賭けに負けた人が
空き缶投げたりして怖かったから通り過ぎるのいやだったな~と、また、競輪場の売り上げて一宮市は
潤ってたんだよ、幼稚園の運動会などに協賛して喜ばれてたと。
近所のおじさんは、未だに競輪が好きで通ってたみたいで、最終レースの日もやっぱり行ってました。
残念だと思ってるでしょうね。
最終日は一般開放されてて競輪場・バンクに入れたそうです。記念に私も行きたいなと思ってたんですけど
忘れてて気づいたら次の日になってました泣

場外売り場として残るみたいですけど、大きい場所なのでどの様な使い方になるのか気になります。
維持費と掛かりそうですね。今後を見守りたいです。

明日はお見合いした方とデートです。てんぱるかな~(笑)

ありがとうございました。


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日本に帰って、食べたいのはうどん! [グルメ]

こんばんは

習慣化のその場駆け足とトランポリンやりました。
休みの日は生活リズムが変わりついついさぼりたくもなりますが大丈夫でした。

今日は海外旅行に1週間ぐらい遊びに行ってた友達が帰ってきてたので
「何が食べたい?」と聞いたら、うどんが食べたいと言われたので、
私の住んでる隣の一宮市で結構有名な、うどん屋さん行ってきました。
うどんと言ってもここ名古屋は味噌煮込みうどん!
ここの味噌煮込みうどんは麺が固いんです、固いの好きな人にはお勧めだと思います^^


IMG_20140316_185755.jpg
味噌煮込みうどん かに屋 http://www.kani-ya.jp/

玉子入りのうどんを頼みました。
味噌煮込みうどんはとても熱くて食べれないので
鍋についてくる蓋の上にみそと麺をのせて食べるんですよー
汁がうまい!ほぼ全部飲んじゃいました(笑)

食事中に旅行の話になったのですが、空港でスーツケースがとんでもなく破損してて
クレームしたら、これは修理できないから代わりのスーツケース出すので選んでくれと
しかし、持ってきてくれたスーツケースがどれも大きくてローラーが2つのしかなく
これじゃ駄目だといっても言葉通じないし、だめだったみたいです。
私は海外旅行1回しかなくスーツケース使ったことないのですが、
4つのローラーがついてる方が便利らしいです、初めて知りました。

結局、成田空港についてから事情を話したら、4つローラがついてるのに
交換してくれたみたです。

海外旅行は色々な経験ができて面白そうですね!

ありがとうございました。






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共通テーマ:グルメ・料理

早起きの習慣をみにつけたい [習慣化]

こんばんは

今日もその場駆け足とトランポリンやりました。
ただやればいいだけなので簡単です^^
ここから徐々にkaizenしていけばいいのです。

朝、会社に通勤する時にジョギングしている方よく見るように
なりましたね。一昔前なら犬の散歩をしている人しかいなかった気がします。

朝起きて運動・勉強するの良いみたいです。
朝の静けさ眩しい太陽、静かな部屋で勉強きるし気持ち良さそう!

朝から運動すると良いことが多いみたいで、
脳に行く血流が良くなり、脳を活性化させるみたいです。

海外の学校では朝に運動してから授業を始めるところもあり効果はでてるそうです

素晴らしい!私は中学校の時、部活で朝練で運動してましたけど効果はあったか疑問ですけど(笑)

健康はもちろん美容にもいいみたいですね。


朝日を浴びて散歩とか健康的ですね!清々しい!
ぜひ習慣化に取り入れたいですが、
私はいつもギリギリまで寝てるのでかなり厳しい(すみません)

学生さんには朝から勉強がお勧め、脳が整理されてて勉強がはかどる、
時間に限りがあるので集中して勉強ができるからです。


習慣化にするためにはいきなり4時に起きたりしたらだめですね
いつもより10分20分早く起きて徐々に早起きできる習慣にして
しきたいと思います。

早く起きるには早く寝ることが必要ですよね当たり前ですけど(笑)
睡眠時間短くて仕事に支障でてはいけないし、健康のためにやりたいですから

改めて早寝早起きの習慣を身につけたいです^^
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